Azeite de oliva e oleaginosas ajudam a prevenir a perda da memória

Os benefícios da alimentação saudável em relação aos infartos ou aos derrames são conhecidos, e as evidências científicas a respeito são cada vez mais contundentes. O maior trabalho realizado na Espanha sobre essa questão, o chamado Predimed, com dados de 7.500 pessoas, observou há dois anos que quando a dieta mediterrânea (já por si só protetora) era reforçada com azeite de oliva extra virgem (não serve o refinado) ou frutos secos (oleaginosas), o risco de uma pessoa sofrer acidentes cerebrais se reduzia em até 30%.

Agora, os mesmos autores do trabalho anterior, dirigidos por Emilio Ros, do Instituto de Pesquisas Biomédicas August Pi i Sunyer (Idibaps), do Hospital Clínico de Barcelona, se concentraram em outro aspecto: a função cognitiva entre as pessoas idosas (média de idade de 67 anos). E observaram que o mesmo regime alimentar enriquecido com azeite e nozes também previne ou retarda a perda de faculdades mentais associadas ao envelhecimento na população saudável.

Entre os participantes do primeiro grupo foram selecionadas 115 pessoas às quais se deu um suplemento de um litro por semana de azeite de oliva extra e 147 que tomaram uma ração de 30 gramas por dia de uma mistura de nozes (15 gramas), avelãs e amêndoas. Para os outros 145 participantes simplesmente se recomendou diminuir o conteúdo de gordura de sua alimentação. As capacidades cognitivas foram medidas por uma bateria de nove testes neuropsicológicos.

Ao término do estudo os pesquisadores constataram que as pessoas que consumiram a dieta mediterrânea reforçada com suplementos tinham uma capacidade cognitiva melhor que a do grupo de controle, que tinha sofrido perdas maiores na função cerebral. Os que consumiram oleaginosas preservaram melhor a memória (uma das provas para avaliá-la consistia em memorizar sete palavras e lembrá-las depois de sete minutos). Entre os que consumiram azeite de oliva, as vantagens se relacionaram à função executiva (entre outros aspectos, eram mais rápidos na hora de unir com um traço 12 números postos ao acaso sobre um papel). Essa melhora da função cognitiva independe de variáveis como a idade ou o sexo dos participantes (dos 447 voluntários, 223 eram mulheres). “As duas dietas melhoraram significativamente os resultados do grupo de controle”, destaca Ros, que também dirige um grupo no Centro de Pesquisa Biomédica em Rede-Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição.

O pesquisador enfatiza que os resultados são aplicáveis à população saudável, como estratégia preventiva, mas nunca como um tratamento para frear os efeitos de um processo de demência quando os sintomas já começaram a se manifestar. “[A dieta analisada] detém a deterioração cognitiva associada à idade, mas no momento não podemos dizer que possa prevenir, por exemplo o Alzheimer, embora, sim, a condição patológica prévia ao Alzheimer”, comenta. Além disso, o experimento mostra como uma mudança de hábitos, neste caso, alimentares, é um recurso eficaz para prevenir a degeneração cognitiva, embora ocorra em idades avançadas.

"Os efeitos benéficos provavelmente se devem à grande quantidade de agentes anti-inflamatórios e antioxidantes [desses produtos]" Emilio Ros

O trabalho não aborda o mecanismo de ação preventiva do azeite e das oleaginosas. “Os efeitos benéficos provavelmente se devem à grande quantidade de agentes anti-inflamatórios e antioxidantes [desses produtos]”, indica Ros. Por isso, não adiantaria com azeite de oliva refinado, mas somente com o extra virgem —“puro sumo da azeitona”, nas palavras do investigador—, muito rico em polifenóis. Algo parecido, quanto às propriedades, sucede com as nozes, que são o segundo alimento vegetal com maior poder antioxidante, depois do quadril de rosa, o fruto de um tipo de roseira selvagem.

Em um ambiente caracterizado pelo aumento da expectativa de vida, o interesse pela prevenção da deterioração física, cognitiva e emocional relacionada com a passagem dos anos está cada vez mais concentrando esforços da comunidade internacional de pesquisas. Rafael Tabarés, catedrático de Psiquiatria na Universidade de Valência e principal pesquisador de um dos grupos do Centro de Pesquisa Biomédica em Rede de Saúde Mental, conhece bem os trabalhos relacionados com o âmbito cognitivo.

Apesar dos esforços realizados, as únicas estratégias que demonstraram eficácia para frear a diminuição das faculdades mentais associada com a idade não são farmacológicas —há, sim, medicamentos quando a demência se manifestou—, mas estão relacionados com os hábitos de vida saudáveis. As mais estudadas têm a ver com os efeitos positivos e protetores da atividade física moderada e intensa em pessoas saudáveis em comparação com os comportamentos sedentários. “Há trabalhos que apontaram para a dieta, apesar de as evidências científicas serem menores”, explica Tabarés. “A importância deste trabalho consiste em que reforça a tese protetora da dieta, e nos permite pensar que, se é benéfica para as pessoas idosas, também será para a população em geral.” Fonte: www.msn.com/saude/azeite-de-oliva

Você sabe o que é o TANGRAM?

Tangram é um jogo que milenar que exige astúcia e reflexão. Da sua simplicidade nasce sua maior riqueza; pelo corte de um quadrado, sete peças criam, juntas, formas humanas, abstratas e objetos de diversos formatos. Originário da China, e anterior ao século 18, pouco se sabe da verdadeira origem do Tangram. Segundo alguns, o nome Tangram é uma corrupção da palavra inglesa obsoleta “Tangram” que significa um puzzie ou quinquilharias.

Outros afirmam que é originária da tribo Tanka. As pessoas desta tribo da China eram grandes comerciantes envolvidos no comercio do ópio e quando eram visitados pelos mercadores ocidentais eram entretidos pelas medidas Tanka com este quebra-cabeça. E ainda uma outra história conta que o Tangram foi inventado por um homem chamado Tan enquanto tentava consertar os pedaços quebrados de um azulejo de porcelana. Na Ásia, é conhecido por “Sete pratos da sabedoria”. A referência mais antiga é de um painel em resolver Tangram. O nome chinês é Chi-Chiao, que significa “os sete pedaços inteligentes”, ou “o quebra-cabeça de sete sabedorias”.

A mais antiga publicação com exercícios de Tangram é do inicio do século XIX. Chegou rapidamente ao EUA e a Europa e ficou conhecido como o puzzle chinês. Desde então, são criados Tangrams em todos os tipos de materiais, desde cartão até pedra, plástico ou metal. Uma Enciclopédia de Tangram foi escrita por uma mulher, na China, há 130 anos atrás. É composta por seis volumes e contêm mais de 1700 problemas para resolver. Ainda hoje o Tangram é muito utilizado, um pouco por todo o mundo, especialmente por professores no ensino de geometria.

Confecção:

i) A partir de um quadrado, ABCD, traça-se a sua diagonal AC, marca-se o seu ponto médio O e traça-se uma perpendicular a AC em O passando por B. ii) Marcam-se os pontos médios, M de AD e N de DC. iii) Marcam-se os pontos médios, P de AO e Q de OC. Traça-se o segmento PQ e marca-se o seu ponto médio R. iv) Traçam-se os segmentos PM, OR e RN.

Após isso você terá montado 7 peças: • 5 triângulos: 2 grandes, 1 médio e 2 pequenos; • 1 quadrado; • 1 paralelogramo

A sua simplicidade e capacidade de representar uma tão grande variedade de objetos e, ao mesmo tempo a dificuldade em resolvê-los, explica um pouco a mística deste jogo. O importante para se jogar Tangram é possuir imaginação, paciência e criatividade. Reconstituir algumas formas pode parecer impossível. Mas ao passar por outras mais simples, a solução pode aparecer, provando que todo problema sempre tem solução.

Este quebra-cabeça contém sete peças, cortadas a partir de um quadrado. Você pode formar milhares de formas, mas lembre-se de que as peças não podem ser sobrepostas e todas devem ser usadas.

Texto: Wagner Lucca - Terapeuta Acupunturista e Facilitador de Chi Kung

Abril: Comemoração do Dia Mundial do Tai Chi Chuan e do Chi Kung

O Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung (World Tai Chi & Qigong Day - WTCQD) é um evento realizado anualmente no último sábado do mês de Abril para divulgar e promover as práticas de Tai chi chuan e de chi kung pelo mundo.

A missão deste esforço multinacional é divulgar publicamente o crescente conjunto de pesquisas na área médica relacionadas às práticas corporais da medicina tradicional chinesa e dar referências que facilitem aos interessados encontrar instrutores de tai chi chuan e de chi kung nos locais onde vivem.

A Organização do Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung: A organização internacional para a realização do evento é realizada no escritório do "World Tai Chi & Qigong Day", no Overland Park, Kansas, USA. Os eventos locais são organizados independentemente por escolas, grupos, ou associações locais de Tai Chi Chuan e de Chi Kung. O formato dos eventos varia a cada local, geralmente envolvem aulas gratuitas e grandes exibições. O evento anual no último sábado de Abril é aberto ao público às 10 horas da manhã, atualmente com celebrações em mais de 60 países distribuídas em centenas de cidades. Inicia-se na Nova Zelândia e agrega participantes da Oceania, Ásia, África, Europa, América do Norte, e América do Sul, concluindo com os eventos finais no Havaí quase que um dia após o início das comemorações na Nova Zelândia, deviso às diferenças de fusos horários. A celebração incluí grandes exibições de Tai Chi Chuan e Chi Kung em diversas cidades, e aulas abertas gratuitas nas cidades com maior participação.

A organização disponibiliza através de seu site informações sobre Tai Chi Chuan e Chi Kung, incluindo: pesquisas da área da saúde, informações sobre a relação do Tai Chi Chuan e do Chi Kung com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o que iniciantes em Tai Chi Chuan e Chi Kung devem esperar de uma aula, exemplos em vídeo ou audio de diversas formas de Tai Chi Chuan e de exercícios de Chi Kung. links organizados em um banco de dados que possibilita localizar publicações, associações, escolas e grupos de Tai Chi Chuan e Chi Kung em diversos países. um diretório que lista referências sobre instrutores destas práticas em todo o mundo, sem qualquer discriminação relativa aos estilos dos praticantes. A postagem de referências é aberta a todos, os professores não são examinados ou recomendados de maneira especial.

OBJETIVOS:1. Divulgar as mais recentes pesquisas da área médica sobre os benefícios do Tai Chi Chuan e do Chi Kung para a saúde. 2. Divulgar a crescente adoção das práticas corporais da Medicina Tradicional Chinesa em áreas diversas como o ambiente empresarial, a educação, ou a reabilitação de usuários de drogas e de apenados. 3. Oferecer uma visão global de cooperação para a saúde e cura que ultrapasse as fronteiras geopolíticas, e também um apelo para que as pessoas de todo o mundo adotem a sabedoria proveniente de todas as culturas.

HISTÓRIA: Este movimento de escala mundial teve início oficialmente em 1999. O evento inaugural que inspirou toda esta mobilização aconteceu em 1998 no pátio do Museu de Arte Nelson Atkins, em Kansas City, Missouri, onde o Clube de Tai Chi de Kansas City realizou uma exibição integrada a aulas abertas de Tai Chi para cerca de 200 pessoas. O telejornal da CNN divulgou o evento, ampliando sua repercussão para o nível nacional e internacional em poucos anos.

RECONHECIMENTO OFICIAL: Os eventos do Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung participaram do projeto "Movimento para a Saúde", realizado pela Organização Mundial da Saúde das Nações Unidas. Também foram proclamados oficialmente por governadores de diversos estados dos Estados Unidos, incluindo: California, Connecticut, Georgia, Illinois, Kansas, Maryland, Massachusetts, Missouri, Nebraska, Nevada, New Jersey, North Carolina, Ohio, Oklahoma, Pennsylvania, Texas, e Utah. Em alguns destes estados o Senado ou o legislativo tornou a data oficial, como ocorreu em New York e Puerto Rico. No Brasil a comemoração da data foi instituída oficialmente no Estado de São Paulo em 2009 pela Assembléia Legislativa. Prefeitos de diversas grandes cidades em todo o mundo também proclamaram oficialmente a realização do Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung, incluindo: Buenos Aires, (Argentina); Austin, (Texas); Osasco, (Brasil), Cupertino, (California), El Paso, (Texas); Hastings, (Nebraska); Pemberton and Willingboro, (New Jersey); Patchogue & Rochester, (New York); San Angelo, (Texas); Scranton & York ,(Pennsylvania); St. Louis, (Missouri); St. Augustine, (Florida); Toledo, (Ohio); Ashville, (North Carolina); Suffolk County, (New York);Belo Horizonte, MG,Brasil e Niterói, RJ, (Brasil).

O DIA MUNDIAL DO TAI CHI E CHI KUNG NO BRASIL: O Brasil participa das comemorações do Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung desde o ano 2000. Entre outros locais, a data já é comemorada há vários anos em diversos estados: no Paraná, em Curitiba; no Distrito Federal, em Brasília; em São Paulo, nas cidades de Ribeirão Preto e São Paulo; no Rio de Janeiro, em Niterói; e no Rio Grande do Norte, em Natal e Parnamirim, em Minas Gerais, Belo Horizonte no Parque Municipal Américo René Gianneti,e também em São Sebastião do Paraíso.

Fonte: www.wikipedia.com.br/dia-mundial-do-tai-chi-chuan-e-edo-chi-kung

Cinco benefícios de beber água em jejum

A maior parte do organismo humano é formada por água, 75% dos músculos é água, por exemplo. Portanto, é importante consumir uma boa quantidade de água diariamente para manter a saúde. Com a ingestão de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças. Os especialistas vão mais longe e insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que?

Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente que permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais. Confira abaixo uma lista dos benefícios, segundo o instituto. Cinco benefícios do consumo de água em jejum:

1. Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.

2. O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes desnecessários.

3. A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células.

4. A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.

5. A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.

Carmen García Torrent, nutricionista e licenciada em Ciência e Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável é tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido o resto do dia até chegar aos dois litros.

A nutricionista também afirmou que, depois da ingestão de água, é preciso esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que a água possa atuar sobre o corpo.

TERAPIA A prática do consumo de água com o estômago vazio é muito popular no Japão e os japoneses seguem o que se conhece como "Terapia da Água". Apesar de não haver estudos que verifiquem isto, a Associação Médica do Japão afirma que este tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas, problemas cardíacos. E, abaixo, veja como é esta terapia. Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes. Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água. Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente. Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem beber nada. A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E não deve conter flúor ou outros químicos.

EFEITOS NEGATIVOS A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para beber água. Mas, segundo a nutricionista Carmen García Torrent, ingerir água em excesso também é prejudicial. "Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde." "Ao urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade", disse. De qualquer forma, Carmen afirmou que é muito raro que as pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a não ser nos casos em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito quente. Fonte: BBC Brasil - Saúde e Bem Estar - www.msn.com

As Doze Leis Universais

As LEIS que regem a vida na terra, podem ser definidas de várias formas e conforme várias literaturas clássicas, como por exemplo as Leis de Hermes (CAIBALION), as Leis do Tao (YIN / YANG), as Leis da Bíblia (10 mandamentos) e ai por adiante. Tais leis servem para termos pontos de referência, de como podemos atuar, entender, melhorar e mesmo direcionar nossas vidas. Cada pessoa tem “Livre Arbítrio” para fazer de sua vida o que bem entender, porém antes mesmo de compreender tais Leis que são subjetivas, mas que concretizam-se durante a vida, o homem ainda “tem” seguir Leis da Constituição regidas por cada País, leis estas que num primeiro momento são mais concretas, com multas, apreensões de bens materiais ou reclusão em estabelecimentos específicos (prisão). Seguindo as Leis dos homens e as Leis Universais, co-criamos em benefício próprio e ao próximo condições de melhorar nossa existência em nossas casas, trabalho, relações afetivas, no planeta, no Universo... Segue as Leis:

PRIMEIRA LEI – LEI DA UNICIDADE DIVINA – Todos nós estamos inter-conectados. Não estamos sozinhos, tudo que fazemos reflete no todo, no sistema, no planeta (o bater de asas de uma borboleta, em qualquer lugar do mundo, vai ecoar do outro lado do planeta). Cada ser faz a diferença no contexto.

SEGUNDA LEI – LEI DA VIBRAÇÃO – Tudo que existe tem sua própria vibração (movimentos circulares/espiralado). Vibramos energia, pensamentos e atitudes e ecoamos estas vibrações em benefício próprio e ao próximo.

TERCEIRA LEI – LEI DA AÇÃO– Agir de acordo com o que queremos. Tudo que queremos que aconteça, necessita da nossa atenção, interesse. Atenção ao modo que falamos, pensamos..., para ter ações coerentes com o que queremos. Ação gera reação. Se agir conforme as Leis, suas vibrações lhe trarão os benefícios. Você colhe o que planta, então agir de forma coerente é receber conforme sua ação.

QUARTA LEI – LEI DA CORRESPONDÊNCIA – Tudo que existe no mundo material tem seu correspondente no mundo etéreo. Somos o resultado no plano astral, das ações que realizamos no plano físico. Não somos seres materiais em busca de experiências espirituais. Somos seres espirituais, em busca de experiências materiais.

QUINTA LEI – LEI DA CAUSA E EFEITO – Nada que acontece é por acaso. Muitas vezes o que acontece é resultado de uma ação e sua reação. Recebemos o que pensamos. O que faço aqui repercutirá aqui. A hora do Juízo, não é somente após a morte, em vida recebemos o que plantamos. Isto é “FATO”. Plante o bem e receberá o bem. Veja a vida de uma maneira a qual você está aprendendo com boas ou más sensações, mas procure retirar o melhor da situação.

SEXTA LEI - LEI DA COMPENSAÇÃO – Questões de retribuição. Temos o que merecemos. Vibramos aquilo que fazemos, pensamos (a energia que vibramos). Tudo se compensa, para equilibrar a balança da vida. Recebemos a compensação e somos recompensados pelos nossos atos, proporcional a nossa ação, benefícios ou malefícios.

SÉTIMA LEI - LEI DA ATRAÇÃO – Energia positiva atrai energia positiva, energia negativa atrai energia negativa. Recebemos de volta o que manifestamos. Portanto faça por merecer. Pensamento gera imagem + Desejo Real + Ausência de Conflito + Pensamento Materializado. Mas para que de certo precisamos de mais um Elemento, Elemento Catalisador (que faz ocorrer a reação) chamado = MERECIMENTO.

OITAVA LEI - LEI DA TRANSFORMAÇÃO INTERNA – Podemos mudar a qualidade do que atraímos. Podemos transformar uma adversidade em benefício, virarmos a mesa, darmos a volta por cima. A queda serve para nos levantarmos de novo e com experiência superarmos os obstáculos. “Na dificuldade é que encontramos as possibilidades” Albert Einsten

NONA LEI – LEI DA RELATIVIDADE – Não devemos nos comparar a ninguém. Nossa história é nossa, existem histórias piores e melhores. Não cobiçar a vida do outro. Cada um tem o que precisa para aprender o que precisa. Tudo é Relativo. Tenha o suficiente em vida para ser feliz. A Felicidade não é uma busca e sim momentos na vida e tudo na vida é Relativo, o que é suficiente para um é demais até para outro e pouco para um terceiro. Tenha o suficiente para ser muito feliz em sua jornada pela vida.

DÉCIMA LEI - LEI DA POLARIDADE – Tudo existe sem seu oposto. Precisamos de referencia, os dois lados de uma moeda. Os opostos se atraem e se repelem, mas um precisa do outro. Uma hora para o repouso outra para a ação, uma hora para a tristeza, outra para entender como a vida é bela, um tempo para o sol aparecer, outro para a lua. “Depois da tempestade vem a bonança” Ditado popular

DÉCIMA PRIMEIRA LEI – LEI DO RITMO – Tudo tem o seu tempo. Todo fruto tem seu tempo para amadurecer e morrer. Tudo tem seu começo, meio e fim. Depois de um grande excesso vem seu oposto. Faça do seu tempo um tempo de paz e alegria nesta existência. Respeite seus limites, trabalhe em um Ritmo o qual não prejudique sua saúde física, mental e energética.

DÉCIMA SEGUNDA LEI – LEI DO GÊNERO – Tudo que existe possui uma polaridade negativa e uma polaridade positiva. Masculino e Feminino em cada uma das coisas e situações. Respeite o seu oposto, respeite a natureza da coisas e pessoas. Respeite o Gênero.

Somos o que criamos, pois criamos nossa realidade. “Quando busco mudanças, transformo minha realidade” INSTITUTO TAO

Texto: Wagner Lucca (Terapeuta Acupunturista - Facilitador de Qi Gong)